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腰間盤突出、腰腿痛?這樣的睡姿能緩解疼痛

2020-03-17 09:47本文出處:未知

最正確的睡姿實際上對于我們正常人呢,就是說沒有椎間盤突出,或者沒有腰腿疼的人呢?其實也需要這樣子去睡,下面宜賓骨科醫院-宜賓民心創傷骨科醫院為大家講解一下對于腰椎間盤突出患者,怎樣的睡姿可以緩解疼痛?

一,選擇“硬板床”休息?

硬板床

以前很多人甚至很多骨科醫生都說要睡硬板床,實際上呢,這個是不對的,就硬板床,他是一個相對的說法,如果您睡的是硬板床呢,要記住床上一定要墊被褥,軟硬適中,在你躺在床上,你的腰椎應該是處于一個生理性的狀態而不是說陷到床墊里面。也不是床很硬,硌的身上疼。

二,仰睡的正確睡姿

仰睡的正確睡姿

建議仰睡時膝關節呈稍微屈曲狀態,保證腰椎處于正常生理姿態,可在膝關節下墊小枕頭。

三、側睡的正確睡姿

側睡的正確睡姿

側睡時膝關節微微彎曲,保持腰椎處于正常生理性前突狀態,此時腰部較舒適,可以得到正常休息。

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